Kernkracht traject
De stevigheid van een boom vertrekt vanuit zijn wortels
Lichaamsbeweging is een heel goede manier om je energie op te krikken, maar jezelf dwingen om dan aan sport te doen om je vermoeidheid aan te pakken is niet zo een goed idee. Als je moe bent, is je stofwisseling immers uit balans, en als je doodmoe bent, is je metabolisme zelfs compleet uitgeput. Flink sporten of ondoordachte oefeningen doen, maakt alles dan alleen maar erger.
Het is cruciaal om eerst de juiste basis te leggen, zodat je daar later verder op kunt werken. Dit vraagt dat je jouw lichaam eerst opnieuw leert kennen en voelen. Vanuit ontspanning.
In dit traject gaan we samen aan de slag om je lichaamscentrum te leren voelen, controleren en versterken. Een juiste ademhaling en het versterken van de centrumspieren (middenrif, rug-, buik-, heup- en bekkenbodemspieren) vormen hierbij de rode draad.
Wat is dat, kernkracht?
Ik vergelijk ons lichaam vaak met een huis. Elk huis dat je bouwt, is enkel stevig indien je vertrekt van een goed fundament. Zonder een sterke fundering vertoont je huis vroeg of laat barsten, of erger, valt het in elkaar als een kaartenhuis.
Het fundament van ons lichaam is ons lichaamscentrum of in het Engels onze 'core' of 'powerhouse' en bestaat uit volgende grote spiergroepen: rug, buik, heup en bekkenbodem. Een minstens even belangrijke spier die vaak wordt vergeten als deel van ons lichaamscentrum is het diafragma of middenrif, dat een grote rol speelt bij onze ademhaling. Samen vormen zij de 'basis' van waaruit je kan opbouwen.
Het heeft geen zin om aan je conditie of andere spieren te werken zonder dat je eerst je lichaamscentrum leert te controleren en te versterken. Zonder een sterk lichaamscentrum riskeer je overbelasting van spieren, pezen en gewrichten omdat je de kracht van de 'globale' spieren gaat gebruiken in plaats van vanuit je centrum te werken.
Als je kampt met energieproblemen is het dan ook belangrijk om eerst je ademhaling op peil te brengen, nadien je 'core' en dan pas je conditie en andere spieren te versterken.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is voor jou als je
-
op een opbouwende en gezonde manier je lichaam wil versterken.
-
verlangt naar meer energie en vitaliteit.
-
last hebt van stress en mentale overprikkeling.
-
wil leren op een gezonde manier je hoofd leeg te maken.
-
vaak last hebt van rugpijn, nekpijn, of andere pijnen die voortkomen uit een slechte houding of te lang zitten.
-
kampt met energieproblemen.
Herken je jezelf hierin? Dan zal dit traject voor jou een grote winst opleveren voor je gezondheid.
Hoe ziet dit traject eruit?
In dit individuele traject werken we met volgende onderdelen om een stevige kernkracht op te bouwen:
ADEMHALING
Een diepe functionele neusademhaling vormt de basis van gezond bewegen en is dus een belangrijk onderdeel van dit traject. We werken hier op de ontspanning en versterking van het diafragma.
CORE STABILITY
In deze 'core' training worden de spieren van rug, heup, bekkenbodem en buik versterkt door middel van functionele fitness en yoga. Het versterken van deze diepe spieren zal zorgen voor een veel grotere stabiliteit en draagkracht.
BEWUST - ACTIEF - ONTSPANNEN
Bij het doen van lichaamsoefeningen is het van cruciaal belang om de training heel bewust als middel in te zetten ipv als doel. Indien de training zelf als doel wordt gezien, gaat men voorbij aan de signalen of beperkingen van het lichaam, waardoor blessures ontstaan. Daarom besteden we veel aandacht aan het leren om heel bewust, actief, maar toch ontspannen te bewegen.
Opbouw van het traject
wordt verwacht ...
IN OPBOUW
