Methodes
Ik heb bewust gekozen om te werken met trajecten omdat dit volgens mij het beste resultaat oplevert door de combinatie van verschillende methodieken die elkaar onderling versterken en aanvullen. Deze afzonderlijke methodes leer ik daarom niet apart aan. Daarnaast werk ik in opbouwende stappen zodat rekening kan gehouden worden met een evenwichtige mentaal-, fysiek- en emotionele ontwikkeling.
Omdat het belangrijk is te weten waarom je bepaalde oefeningen doet, maak ik voor het overbrengen van de informatie en kennis gebruik van moderne presentatie-technologieën, maar beperk ik anderzijds zoveel mogelijk het gebruik van teveel moderne meet- en analysetoestellen. Dit om gadget-stress en spanning te beperken en je te leren om meer op natuurlijk manier te luisteren naar jouw lichaam.
Hieronder vind je wat meer uitleg over de methodes waarmee ik werk, stuk voor stuk basisbouwstenen op weg naar een fit, energiek en evenwichtig leven.
Buteyko
De Buteyko-methode is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingsmethode die ontwikkeld werd door de inmiddels overleden Oekraïense arts, dr. K. Buteyko (1923-2003).
Hij ontdekte dat te zwaar ademen een nefaste invloed heeft op de gezondheid, met niet enkel ademhalingsklachten, maar ook veel andere aandoeningen tot gevolg zoals o.a. verstoring van de stofwisseling en immuniteit, ontstaan van allergieën, hormonale verstoringen en verstoringen van het zenuwstelsel en hartvaatstelsel.
De Buteyko-methode leert je om met behulp van ademhalingsoefeningen een natuurlijke, rustige en lichte ademhaling te ontwikkelen waardoor je ademhaling effectiever wordt zodat alle lichaamsfuncties beter kunnen werken. Hierdoor kan je gezondheid zich herstellen en verdwijnen de chronische klachten die ontstonden door het verkeerd ademen.
Hartcoherentie
De Hartcoherentie-methode is een efficiënte, meetbare en wetenschappelijke onderbouwde ademhalingstechniek die je hartritme zodanig kan beïnvloeden dat je hart overschakelt van een stress-modus naar een rust-modus. In deze toestand geeft het hart een signaal aan onze hersenen waardoor evenwicht en rust ontstaat in ons brein, ons zenuwstelsel en in de rest van ons lichaam.
Bij het beoefenen van deze methode ontstaat er zeer snel een diep gevoel van ontspanning doordat deze manier van ademen het parasympatisch zenuwstelsel activeert.
Oxygen Advantage (Zuurstofwinst)
Oxygen Advantage is gebaseerd op de Buteyko-methode en is gericht op het verbeteren van de ademhaling in rust en tijdens het sporten, zodat de zuurstofopname in de spieren, organen en weefsels wordt verbeterd.
Bij een te intensieve of zware ademhaling wordt er te veel koolzuur uitgeblazen terwijl de zuurstof in het bloed meestal ruim voldoende aanwezig is. Hierdoor wordt het koolzuurgehalte in het bloed te laag waardoor de zuurstof minder goed afgegeven wordt aan de organen, spieren en weefsels.
Door daarentegen minder lucht op te nemen wordt zuurstof beter afgeleverd aan de organen, spieren en weefsels. Dit noemt men het ‘minder is meer’ of ‘zuurstofparadox principe’.
Om dit te bereiken wordt zoveel mogelijk gebruik gemaakt van neusademhaling en adempauze-training tijdens het sporten. Op die manier simuleer je verlaagde zuurstof alsof je aan hoogtetraining doet op zeeniveau. Dit resulteert in een betere gezondheid in het algemeen en grotere sportprestaties in het bijzonder.
Mindful bewegen
Bewust of mindful bewegen is een vorm van bewegend mediteren. Een methode om je hersenen te trainen om beter te kunnen focussen. Door aandachtstraining oefen je om aanwezig te zijn in het moment. Het leert je in het ‘hier en nu’ aanwezig te zijn en uit je hoofd 'in' je lichaam te stappen.
Hierdoor ga je jouw grenzen beter leren voelen en respecteren. Het traint je doorzettingsvermogen, je geduld en je mededogen. Hierdoor raak je bewust van de intentie, de aandacht en de fysieke en mentale gewaarwordingen die je na verloop van tijd gaat ervaren.
Het geeft je kracht om van daaruit constructief aan de slag te slaan. Een bijkomende belangrijke factor in het oefenen van mindfulness is het vertragen. Hierdoor krijg je tijd om je gewaarwordingen en handelingen ten volle de ervaren en te waarderen. Het leert je genieten en ontspannen en brengt je in balans.
Yoga
Yoga is eigenlijk een filosofie of levensstijl die je stilte, vrede en geluk brengt. Een vorm van meditatieve beweging.
Yoga is een leefwijze en oefen-methode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken (geest en lichaam, binnen en buiten, spanning en ontspanning, etc.), om uiteindelijk te komen tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn heelheid kan worden ervaren.
Yoga staat voor de verbinding tussen lichaam en geest met behulp van de ademhaling. Het is erop gericht om meer ruimte in je lichaam te creëren zodat de universele levenskracht, de bron van alle leven in het universum, optimaal kan stromen. Hoe beter die door je lichaam stroomt, hoe meer levensenergie je hebt en hoe krachtiger en energieker je je zult voelen op mentaal, emotioneel en lichamelijk vlak.
Functionele fitness
Functioneel trainen is het trainen van functionele bewegingen (bukken, lopen, tillen, staan, duwen) die je helpen beter te bewegen in het dagelijks leven.
Het zorgt voor mobiliteit, balans en een betere coördinatie die bijdragen aan de kwaliteit van je handelingen in het dagelijkse leven. Het is een middel om je lichaam sterker, stabieler en vooral gezonder te maken.