Oxygen Advantage traject
Meer resultaat met minder moeite
Sporten is gezond, tenminste als het op een verantwoorde manier gebeurt. Al te vaak worden bij intensief sporten de grenzen van het lichaam genegeerd en de behoeften niet gerespecteerd. Om verantwoord intensief te kunnen sporten, is allereerst ontspanning nodig. Een ontspannen lichaam, waarmee je nadien bewust aan de slag gaat.
In het Oxygen Advantage traject leer ik je om met een rustige ademhaling en een 'mindful' geest te sporten. Je leert een bijzondere ademhalingstechniek, vanuit het 'minder is meer' principe, zodat er een zuurstofwinst in je lichaam ontstaat.
Het resultaat? Je voorkomt niet enkel blessures en overbelasting, ook je prestaties zullen opmerkelijk stijgen. Daarnaast krijg je in het algemeen ook een betere gezondheid en fitheid.
Voor wie?
Dit traject is voor sporters die:
-
minder snel buiten adem willen zijn.
-
op een gezonde manier willen sporten.
-
hun prestaties willen verbeteren.
-
merken dat ze te vaak last hebben van blessures.
-
meer energie willen voelen.
-
verzuring willen voorkomen.
-
willen leren te sporten vanuit rust en ontspanning.
-
inspannings-astma willen voorkomen.
-
hun concentratie en mentale focus willen versterken.
-
de zuurstofopname van hun spieren willen verbeteren.
-
hun ademhalingsspier (diafragma) willen versterken.
-
...
Hoe doen we dat?
In het traject werken met de volgende onderdelen:
ADEMHALING: We leggen tijdens het sporten de nadruk op een rustige neusademhaling en werken op het vergroten van jouw CO2 tolerantie. Hiervoor doen we beroep op het 'zuurstofparadox' principe. We gebruiken adempauze technieken tijdens het sporten om zo je prestaties, energie en algemene fitheid te verbeteren.
BEWUST-ACTIEF-ONTSPANNEN: We leren hoe je tijdens het sporten aandacht kunt geven aan je lichaam op een actieve en ontspannen manier, en versterken hierbij jouw mentale focus en concentratie. We oefenen met het 'lichaam in geest' bewustzijn en vertragen het tempo.
Opbouw van het traject
wordt verwacht ...
IN OPBOUW
