LSD Adem traject
buteyko therapie
Een fit, energiek en evenwichtig leven begint bij je ademhaling
Ben jij je bewust van je adem? Als je werkt, sport of slaapt? Per dag ademen we gemiddeld 23.000 keer. Dat is gigantisch veel, en meestal staan we hier zelfs niet bij stil. Fantastisch als je optimaal ademt, maar ronduit problematisch als je ademhaling disfunctioneel is. Onbewust doe je jezelf zo immers 23.000 keer per dag tekort. Kleine beetjes die op lange termijn zorgen voor allerhande klachten die soms moeilijk traceerbaar zijn en die op termijn zelfs een burn-out kunnen veroorzaken.
In dit traject begeleid ik je naar een optimale ademhaling. Ik leer je opnieuw functioneel te ademen, op basis van 3 belangrijke bouwstenen: Light, Slow en Deep. LSD dus.
Wat is disfunctioneel ademen?
Door een onderliggende ziekte, een verkeerde lichaamshouding, door rugpijn, stress, spanning, angst of na een operatie kan het ademcentrum ontregeld raken. Volgens een studie is dat zelfs bij ongeveer één op de tien gezonde mensen het geval.
Verkeerd of ‘disfunctioneel ademen’, zoals het officieel heet, wil zeggen dat het ademritme onregelmatig is of dat alleen de bovenkant van de longen wordt gebruikt. Het gevolg is dat ademen te veel moeite kost en dat er te véél wordt geademd.
Dit heeft een grote impact op je lichaam: je hartslag en ademhaling worden sneller, je lichaam spant de romp-spieren aan en trekt de schouders op. Als deze spanning langere tijd aanhoudt, weet het lichaam uiteindelijk niet meer hoe het eerst voelde en raakt het adempatroon chronisch ontregeld met een disfunctionele ademhaling tot gevolg.
Verkeerd ademen, grote gevolgen
“Jij kunt nog niet ademen” zei de stress consulent jaren geleden tegen mij toen ik paniekerig reageerde met 'ik adem toch!'
Als je een disfunctionele ademhaling hebt, dan adem je niet in overeenstemming met wat je op dat moment aan het doen bent. De meeste mensen kennen wel hyperventilatie als een vorm van verkeerd ademen, maar meestal is disfunctioneel ademen niet zo opvallend zichtbaar, waardoor het vooral de klachten zijn die op termijn opvallen.
Een chronisch ontregeld ademcentrum leidt immers tot vele langdurige en soms aanzienlijke klachten:
-
kortademigheid
-
migraine of hoofdpijnen
-
chronische vermoeidheid
-
duizeligheid
-
angststoornissen
-
druk of steken in de borststreek
-
brok in de keel (Globus gevoel)
-
tintelingen van vingers, tenen, rond de lippen, tong
-
wazig zien
-
krampen van armen en benen
-
droge mond
-
snel schrikken bij geluiden of bij aangeraakt worden
-
het gevoel hebben flauw te gaan vallen
-
transpireren, klamme handen
-
gemakkelijk koud of rillerig voelen
-
moeite met praten of/en een stijf gevoel rondom de lippen
-
het gevoel alsof er een steen op de maag ligt
-
niet diep door kunnen ademen, gevoel van ademnood, benauwdheid
-
...
Waaruit bestaat dit traject?
Het functioneel ademhalingstraject is een individueel begeleidingstraject van 5 sessies van +-1,5u, voorafgegaan door een intakegesprek.
In dit traject gaan we je ademhalingscentrum 'herprogrammeren' wat uiteraard tijd en inzet vraagt. Daarom is dit traject opgebouwd uit 5 sessies met steeds voldoende tijd ertussen om de kennis toe te passen en te integreren. Elke sessie is opgebouwd uit informatie én oefeningen. Daarnaast nemen we ook je levensstijl onder de loep zodat je de opgedane kennis en vaardigheden optimaal kan integreren in je leven.
Ben je nog niet overtuigd om meteen in het hele traject te stappen? Geen probleem. Elk traject start met een intakegesprek waar je al jouw vragen kan stellen. We testen hier ook al de kwaliteit van jouw ademhaling, we doen een ademhalingsoefening en je krijgt tal van tips en tools mee naar huis. Nadien heb je de keuze om al dan niet in te tekenen voor het volledige traject.
Wat is LSD ademen?
We werken met 3 pijlers om jouw ademhaling te optimaliseren:
LIGHT
Zwaar ademen verdrijft te veel kooldioxide (CO2). Vaak wordt er te veel nadruk gelegd op zuurstof, terwijl ook de aanwezigheid van voldoende CO2 van cruciaal belang is. CO2 zorgt immers voor het transport van zuurstof naar de hersenen, het hart en alle lichaamsweefsels.
SLOW
Traag ademen zorgt ervoor dat lucht langer in de longen blijft en lager reist. Hierdoor is er meer tijd voor gasuitwisseling (O2 en CO2). Bovendien helpt het je zenuwstelsel te balanceren.
DEEP
Om lucht naar de onderste lobben van de longen te sturen, moet je de middenrifspier gebruiken. Je middenrif is je primaire ademhalingsspier. Het gebruik ervan verbetert daarnaast ook je spijsvertering, en zorgt voor een stabilisatie van je wervelkolom.
Welke resultaten zal je zien?
Ademhalen is de belangrijkste manier om energie op te nemen. Een goede ademhaling heeft dan ook een grote positieve invloed op het hele lichaam.
De resultaten die je na dit traject zal voelen zijn dan ook zeer uiteenlopend, en afhankelijk van de klachten die je had.
Een goede ademhaling zorgt voor een hele waslijst aan positieve invloeden op je lichaam:
-
Je hebt veel meer energie.
-
Je slaapt beter.
-
Je immuunsysteem wordt sterker, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes en verkoudheden.
-
Je bloeddruk daalt, zonder invloed van medicijnen.
-
Je focus wordt scherper.
-
Je kan beter ademen.
-
Je voelt je jonger en fitter.
-
Je ervaart meer rust en ontspanning.
Opbouw van het traject
5 sessies + intake
-
intake: we testen de kwaliteit van jouw ademhaling, we doen een ademoefening en je krijgt tal van tips en tools. Hiermee ga je aan de slag tijdens jouw adem- kennismakingsweek. Na deze week zal je sowieso een verbetering ervaren, en ben je vrij om al dan niet in het traject te stappen.
-
sessie 1- 3: LIGHT leren ademen
We ontwikkelen een rustige ademhaling volgens de Butekyo methode.
-
sessie 4: SLOW leren ademen volgens Hartcoherentie methode
-
sessie 5: DEEP leren ademen ahv eenvoudige yoga oefeningen.
Prijs
-
intake van 1,5u: 80€
Hierna kies je vrijblijvend zelf of je al dan niet in het traject stapt.
-
sessie 1- 5: 420€
Tussen de 5 sessies van 1,5u zitten telkens ca 2 weken. Dit geeft je de tijd om zelf te oefenen en de effecten te ondervinden.
